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[LV.6]常住居民II

发表于 2015-3-22 01:28:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

  何为自然醒?即“不借助任何外力,不被外界干扰,睡饱睡足后自己醒来”。

  在如今这个风云变幻的年代,人们的生活压力日趋增大,人们为了打拼,不断增大自己的劳动强度,没日没夜地打拼。有的人连睡觉都在思考问题,每天一躺在床上,就把闹铃调到某个固定时刻,以便让自己在那个时间及时醒来,生怕自己睡觉睡过了头,上班迟到,更怕因此被扣工资乃至奖金。更有甚者甚至因为心中忧虑过度,长期失眠,弄得身心俱疲。

  也有的人,他们有充足的时间去睡觉,然而却没有比较好的休息环境,总是在自己沉睡的时候被一些外界的杂音吵醒,或者是汽车的喇叭声,或者是邻居家震耳欲聋的乐音。

  睡觉睡到自然醒真是一种很好的养生方式

  鼾症西医治疗方法

  (一)一般措施

  ①减肥  肥胖者上气道周围脂肪沉积、管腔缩小,顺应性增加,吸气时易于陷闭。而且同时伴有功能残气和潮气量减少,可引起通气/血流比值失调和低氧血症。减肥后常可取得明显疗效,但部分患者难以长期坚持。

  ②氧疗 对于低氧血症患者可考虑低浓度氧疗,使Pa02保持在8~10kPa(60~75mmHg),除改善呼吸暂停时间和氧饱和度外,还可预防睡眠呼吸暂停引起的心动过缓、肺动脉高压和肺心病。

  ③戒酒和避免应用镇静剂 酒精和镇静剂可降低上气道周围肌肉甚至颏舌肌活动诱发睡眠呼吸暂停。因此,避免睡前饮酒和服用镇静剂有助于睡眠呼吸暂停的治疗。

  (二)特殊措施

  (1)OSAS治疗

  ①经鼻持续性气道正压呼吸(CPAP)CPAP可保持上气道扩张,较好地预防睡眠时呼吸暂停。

  ②解除上气道机械性狭窄,存在扁桃体和增殖腺肥大时,手术切除可取得较好效果。悬雍垂腭咽成形术对鼻咽部阻塞引起的睡眠呼吸暂停疗效较好。

  ③气管切开术 气管切开可使呼吸气流免受上气道陷闭的影响,但不易为患者接受,而且一旦切开就很难拔管。

  (2)CSAS治疗

  可给予茶碱、乙酰唑胺和黄体酮等呼吸中枢兴奋药物,疗效各家报道不一,严重的CSAS药物治疗无效时,可采用气管切开,夜间机械通气辅助呼吸。

  鼾症中医治疗方法

  偏方

  1、花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。

  2、只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。

。自然醒无疑对人的身心有很大的益处,难怪大导演陈凯歌看上去总是春光满面,精神抖擞,朝气蓬勃。我想,“睡觉睡到自然醒”应当是其中一个重要的原因。


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发表于 2015-3-26 11:01:27 | 显示全部楼层
涨知识了~~

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[LV.6]常住居民II

发表于 2019-2-1 14:42:43 | 显示全部楼层

这个帖子不回对不起自己!

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