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[LV.6]常住居民II

发表于 2015-3-22 01:27:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

  什么事儿都是开头难。当然,戒烟也不例外。特别是在戒烟的第1周到第3周内戒断症状最明显。戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、 紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状。但这些症状在戒烟2到3周后可迅速消失。所以,当经历倍受煎熬的戒断症状时,戒烟者自己及其身边的亲友一定要鼓励戒烟者坚持下去。

  上面说的,是咱们比较常用的,循序渐进的戒烟方法,也叫“逐渐减量法”。下面这个方法就是咱们要讲的重点,戒烟最有效的方法-----突然停止法。

  “突然停止法”一般会配以药物。同样在戒烟的头两个星期也会出现一些不适症状,但由于戒烟药物的使用,不适症状会明显减轻,之后等症状完全消失时,戒烟也就基本上算是成功了。

  为什么说“突然停止法”是戒烟最有效的方法呢。那是因为“逐渐减量法”由于持续时间较长,往往不容易坚持,而且一部分选择“逐渐减量法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口。而采用“突然停止法”,在最长三个星期内就可能戒烟成功,不需要戒烟者苦苦坚持太长时间。

  另外两个戒烟的最有效方法。其实也应该是大家比较了解的。

  1、适当奖励戒烟者 在戒烟的过程中,每取得一次小小的胜利,戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励,这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。

  2、别给吸烟留机会 要控制吸烟者持续的吸烟欲望,就要改变与吸烟密切相关的生活行为。例如不让吸烟者喝咖啡或酒精,饭后迅速从座位上起来等,不给吸烟留机会。


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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2015-3-28 09:55:02 | 显示全部楼层
吸烟有害~~

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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2016-12-3 11:01:43 | 显示全部楼层
谢谢分享。

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[LV.10]以坛为家III

发表于 2017-1-21 21:19:10 | 显示全部楼层
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[LV.9]以坛为家II

发表于 2017-6-13 17:29:18 | 显示全部楼层
楼主辛苦了

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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2018-4-22 08:04:19 | 显示全部楼层
感谢楼主分享

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[LV.6]常住居民II

发表于 2018-11-30 15:46:54 | 显示全部楼层

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