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[LV.6]常住居民II

发表于 2015-3-22 01:25:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

  可以通过以下方法改善睡眠状况:

  (1)养成良好的规律性的起居习惯,每天尽量在同 一时间入睡,当自己的生物钟形成条件反射时,规律性的入睡和起床便形成了。

  (2)睡前不要剧烈运动,不要过饱或饮茶、喝咖啡,避免看刺激性的电视、电影及书报,可用温水洗脸洗脚,着宽松的衣服,或听一些柔和的音乐。

  (3)如果仍然入睡困难,则可选择看一些较枯燥的专业书籍,或者进行简单的思维锻炼:想象自己已经睡着或把思想集中在脚跟上、手上或后脑勺上。

  (4)实在难以入睡时,可进食一个苹果或者一支香蕉,或者一杯温牛奶,注意不能过饱。最后的办法是口服少量辅助睡眠的药物如枣仁安神口服液等,尽量避免安定类药物,因为这些镇静安神药物往往会有肝损害。


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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2015-3-22 06:34:12 | 显示全部楼层
看看对我有好处

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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2015-3-24 10:10:09 | 显示全部楼层
多谢分享~~

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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2015-3-27 15:09:26 | 显示全部楼层
对我有好处啊

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[LV.6]常住居民II

发表于 2019-1-31 13:44:24 | 显示全部楼层

感谢楼主的无私分享!要想飞天资源好 就靠你我他

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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2019-2-5 14:04:15 | 显示全部楼层

楼主发贴辛苦了,谢谢楼主分享!

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