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凉风友情 发表于 2014-12-13 21:58:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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冬天很多人怕睡觉着凉,总是盖得很厚,希望能暖暖地睡个好觉。对此,昆明市中医医院的养生专家提醒,冬天盖被子,不宜太厚。


   专家介绍,很多人都喜欢盖厚一点的被子,其实被子盖厚了固然暖和,但会影响睡眠。盖厚被子睡觉,人会有压迫感,让你越睡越累;而且冬天睡觉一般都不会开窗,室内空气流动相对较小,棉被太厚还会造成轻微的缺氧;厚棉被透气性也没那么好,晚上睡暖和了毛孔打开,早晨起床更容易受到风寒侵袭。


  那被子怎样盖才健康?研究发现,被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。所以,睡觉时,要注意被子不能漏风,最好的办法是盖两层薄被,保暖效果更好也更舒适。


  另外,人体在睡眠时会排汗,而被窝的相对湿度保持在50%-60%为最好,所以被褥要经常摊开通风,最好可以放到阳光下进行晾晒。


  此外,冬天优质的睡眠不仅仅是来自于保暖。睡觉时,掖好被子谨防漏风,肢体不要裸露在外面,也不要蒙头大睡,同时,睡衣也不宜过厚。可以选择大一些的被子,单层的被子如果不够暖,可以在外面搭条薄毯子。


  此外,睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上,要注意脚部保暖,睡前不妨用热水泡脚,然后用力揉搓足心,以提高身体抗寒能力。
大庆汉子 发表于 2014-12-14 08:13:15 | 显示全部楼层
{:soso_e163:}很实用吆、
mowuzai 发表于 2014-12-14 09:19:51 | 显示全部楼层
了解了,谢谢
地平线@ 发表于 2014-12-14 10:35:48 | 显示全部楼层
身同感受呀!

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