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凉风友情 发表于 2014-12-13 21:54:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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多吃五类食物能预防心脏病 生活百科,预览图1

  心脏病是生活中比较严重性的疾病,预防工作要从生活点滴做起,饮食很重要,那么预防心脏病吃什么呢,下面一起来看下。
  食物中有类食物被称为疗愈系食物,这类食物对于某种特定疾病的疗效已经被科学研究所证实,可以作为预防和治疗这些疾病的食物来食用。而“准疗愈系食物”类里食物的疗效则是刚刚被提出,还没有被完全证实,是推荐食用的。不过请放心,即便是“准字号”的食物,也绝对不会对身体有害!下面,来看看预防心脏病的疗愈系食物。
   预防心脏病的疗愈系食物
   1、全麦食品
  为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇,试一试每天多吃些全谷物吧!因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖,燕麦对于预防心脏病特别有效。
   2、鱼油
  无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类,例如野生三文鱼,含有丰富的OMEGA-3脂肪酸,这种成分能有效稳定心律,降低血压,遏制心血管炎症,减少心脏病发作的风险。专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次。
   3、干果
  核桃含有大量的植物甾醇,这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收;核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为了心脏的健康,请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。
   4、橄榄油
  橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。因此,橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油。如果可能,最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。
   5、豆类
  豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可以帮助降低血压,叶酸可以降低减少体内“同半胱胺酸”的浓度,而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。研究还发现,这些成分在深色的豆子里含量尤其丰富,请将黑豆、红豆加入你的食谱吧!
  99药剂师温馨提示预防心脏病除了注意饮食外,也要积极锻炼身体增强体质,也可定期进行身体体检。

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一帘幽梦 发表于 2014-12-14 06:04:52 | 显示全部楼层
记一记非常有用喽
mowuzai 发表于 2014-12-14 09:22:44 | 显示全部楼层
记下了,谢谢分享~

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