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clack190 发表于 2015-7-15 16:20:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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目前,电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑,减少电脑和网络的危害是十分必要的。


一是要增强自我保健意识


工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作
1
小时后应该休息
10
分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定。


二是注意工作环境


电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。


三是注意正确的操作姿势


应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。


四是注意保护视力


要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在
40
50
厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,那就需要到医院看眼科医生了。


五是注意补充营养


电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素
A
合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋,以补充人体内维生素
A
和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。


六是注意保持皮肤清洁


电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。

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静心1964 发表于 2015-7-15 21:13:46 | 显示全部楼层
谢谢
extremespeed 发表于 2015-7-16 09:37:31 | 显示全部楼层
保健贵在坚持啊。
mowuzai 发表于 2015-7-16 10:05:50 | 显示全部楼层
有用,谢谢~~
地平线@ 发表于 2015-7-17 09:01:38 | 显示全部楼层
以后要注意了,谢谢分享。
心语嘉言 发表于 2015-7-20 19:37:10 | 显示全部楼层
注意保护视力
乔方舟 发表于 2015-7-21 13:42:33 | 显示全部楼层
谢谢分享~
心语嘉言 发表于 2015-8-25 11:07:37 | 显示全部楼层
适当休息

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